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一周食谱(第七周)
2019-10-31 10:50:40
餐别 星期一2019-10-14 星期二2019-10-15 星期三2019-10-16 星期四2019-10-17 星期五2019-10-18
菜名和食物    重量 菜名和食物    重量 菜名和食物    重量 菜名和食物    重量 菜名和食物    重量
上午点心 面包  20 面包  20 面包  20 面包  20 面包  20
豆奶 豆奶 豆奶 豆奶 豆奶
  豆奶粉  30   豆奶粉  30   豆奶粉  30   豆奶粉  30   豆奶粉  30
午餐 米饭 米饭 米饭 米饭 米饭
  大米  70   大米  70   大米  70   大米  70   大米  70
糖醋肉 冬瓜海带 玉米粒炒鸡丁 小白菜炒鱼圆饼 红烧鸡
  猪肉  60   冬瓜  30   玉米粒  30   青菜  60   鸡块  80
红烧豆腐   海带  10     40   鱼丸  60 炒莴苣
  豆腐  40 糖醋面筋 肉末粉丝 木耳炒黄瓜   莴笋  70
白菜炒木耳   水面筋  60   猪肉  15   木耳  1 大白菜炒肉片
  木耳  25 红烧鸡腿   粉丝  30   黄瓜  80   大白菜  80
  大白菜  50   鸡腿  70 豆干炒花菜 肉末蒸鸡蛋   猪肉  30
榨菜蛋汤 芋头豆腐汤   豆腐干  50   猪肉  5 西红柿蛋汤
  榨菜  5   芋头  40   花菜  60   鸡蛋  40   番茄  30
  鸡蛋  10   豆腐  30 紫菜蛋汤 冬瓜海带汤   鸡蛋  20
  紫菜  10   冬瓜  30
  鸡蛋  30   海带  10
下午点心 杂粮粥 红汤肉丝面 肉丝面 鸡蛋()  50
  赤豆  3   猪肉  10  苹果  100   猪肉  10
  大米  15   面条  58   面条  58
  花生仁  3
另外,本食谱中各天含有:油9.00克,盐1.80克,糖4.50克(未在食谱中写出,但会计入营养分析)。